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孕媽咪的上班安全完全戰(zhàn)略

本文Tag標(biāo)簽：妊娠/孕婦??

　　“地雷”戰(zhàn)
一號“地雷”：魯莽行人
上班途中忌慢行，應(yīng)眼觀四方，對面有行色匆匆的行人走過來即立刻避讓，免得他撞過來而躲之不及；
二號“地雷”：滑地板
“腹”荷使得孕媽咪的重心發(fā)生了變化，胎兒的重量使孕媽咪向前，在打滑的地板上行走，孕媽咪要稍稍向后傾以抵消向前的重力，以免摔倒。
三號“地雷”：搖椅
不要在辦公室里坐搖椅，搖來搖去可能導(dǎo)致失去平衡而跌倒。

“運(yùn)動”戰(zhàn)
妊娠期間，孕媽咪背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊，長時間挺住肚子“負(fù)荷”坐著工作，頸、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平時多得多，所以偷閑做做運(yùn)動非常有必要。
A、改善頸痛：
1、頸部先挺直前望，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀；
2、再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作；重復(fù)做兩至三次。
B、改善肩痛：
先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放松肩部，重復(fù)動作兩至三次。
C、改善"腹"荷：
將肩胛骨往背內(nèi)向下移，然后挺胸停留10秒，重復(fù)動作兩至三次。
D、改善手腕痛及手肘痛：
手部合十，將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，重復(fù)以上動作兩、三次，接著再將手指轉(zhuǎn)向下，將手腕提升至有伸展的感覺，亦重復(fù)動作兩、三次。
特別提示
自己開車上班的孕媽咪，要牢記佩帶安全帶，安全帶的正確系法是：橫帶一段箍在腹下及大腿骨之上，將帶緊貼盆骨，并可在身后加坐墊以減輕腰背的壓力。
搭TAXI上班的孕媽咪，不要坐車頭，以免防撞氣墊彈出撞傷大肚。
搭地鐵或公車上班的孕媽咪，應(yīng)揀車頭或車尾位置，這樣空氣流通而且可盡量避免被人撞傷。